😴
Калькулятор сна
Во сколько лечь, чтобы проснуться бодрым — с учётом 90-минутных циклов сна.
Почему циклы сна важны
Сон состоит из циклов примерно по 90 минут. Если будильник звонит в середине цикла — в фазе глубокого сна, — человек просыпается разбитым, даже если спал долго. Проснуться в конце цикла гораздо легче.
Взрослым обычно нужно 5–6 циклов: 7,5–9 часов. Длина цикла у всех немного разная (80–110 минут), поэтому расчёт — ориентир: попробуйте разные варианты и найдите свой.
💬 Нашли ошибку или нужен другой расчёт? Напишите нам · ☕ Поддержать проект
Другие калькуляторы
⚖️Индекс массы тела (ИМТ)Норма веса для вашего роста и сколько до неё
🍎Калории и БЖУСколько калорий нужно в день для похудения или набора
💧Норма водыСколько воды пить в день с учётом веса и спорта
🤰Срок беременности и ПДРДата родов, неделя и триместр
🍷Алкоголь в кровиПромилле и когда алкоголь выведется
🚭Бросить куритьСколько денег сэкономите без сигарет
☕Калькулятор кофеинаСколько кофе можно в день
📏Процент жираПо обхватам, метод ВМС США
💓Пульсовые зоныПульс для жиросжигания и выносливости
🏃Темп бегаТемп, скорость и прогноз на марафон
👣Шаги в километрыКилометры и калории за N шагов
🎯Когда я похудеюДата достижения целевого веса
🧮Все калькуляторыРемонт, финансы, здоровье, авто и не только