🎯

Когда я похудею

Через сколько недель вы достигнете желаемого веса при заданном дефиците калорий — и в какую дату.

Как считается

Чтобы сбросить 1 кг жира, нужен дефицит примерно 7700 ккал. При дефиците 500 ккал в день это около 0,45 кг в неделю. Безопасный темп — не больше 0,5–1% веса в неделю: быстрее уходит не только жир, но и мышцы, а вес потом возвращается.

Дефицит — это разница между тем, сколько вы тратите, и тем, сколько съедаете. Свою норму калорий узнайте в калькуляторе калорий.

💬 Нашли ошибку или нужен другой расчёт? Напишите нам · ☕ Поддержать проект

Другие калькуляторы

⚖️Индекс массы тела (ИМТ)Норма веса для вашего роста и сколько до неё 🍎Калории и БЖУСколько калорий нужно в день для похудения или набора 💧Норма водыСколько воды пить в день с учётом веса и спорта 🤰Срок беременности и ПДРДата родов, неделя и триместр 😴Калькулятор снаВо сколько лечь, чтобы проснуться бодрым 🍷Алкоголь в кровиПромилле и когда алкоголь выведется 🚭Бросить куритьСколько денег сэкономите без сигарет ☕Калькулятор кофеинаСколько кофе можно в день 📏Процент жираПо обхватам, метод ВМС США 💓Пульсовые зоныПульс для жиросжигания и выносливости 🏃Темп бегаТемп, скорость и прогноз на марафон 👣Шаги в километрыКилометры и калории за N шагов 🧮Все калькуляторыРемонт, финансы, здоровье, авто и не только