💧
Норма воды в день
Сколько воды пить в день с учётом веса, тренировок и жары.
Как считается
Ориентир для взрослого — около 30 мл воды на килограмм веса в сутки. На каждый час тренировки добавляется ещё около 0,5 литра, в жару — ещё 0,5 литра.
В норму входит вся жидкость: вода, чай, супы, а также вода из фруктов и овощей. Пить «через силу» не нужно — главный ориентир для здорового человека это жажда и светлый цвет мочи. При болезнях почек и сердца питьевой режим назначает врач.
💬 Нашли ошибку или нужен другой расчёт? Напишите нам · ☕ Поддержать проект
Другие калькуляторы
⚖️Индекс массы тела (ИМТ)Норма веса для вашего роста и сколько до неё
🍎Калории и БЖУСколько калорий нужно в день для похудения или набора
🤰Срок беременности и ПДРДата родов, неделя и триместр
😴Калькулятор снаВо сколько лечь, чтобы проснуться бодрым
🍷Алкоголь в кровиПромилле и когда алкоголь выведется
🚭Бросить куритьСколько денег сэкономите без сигарет
☕Калькулятор кофеинаСколько кофе можно в день
📏Процент жираПо обхватам, метод ВМС США
💓Пульсовые зоныПульс для жиросжигания и выносливости
🏃Темп бегаТемп, скорость и прогноз на марафон
👣Шаги в километрыКилометры и калории за N шагов
🎯Когда я похудеюДата достижения целевого веса
🧮Все калькуляторыРемонт, финансы, здоровье, авто и не только